煙ることをやめるのを助ける5 つの強力な動機上の技術

著者: kevin03
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煙ることをやめることは見事な目的である。しかしある問題に途中で走ることの確実である場合もある。あなたが試みるすべてが失敗するようであるとき耐久性がある困難である。そして彼らの努力からの即時結果を実現しない多くの人々はあきらめることの方に容易に揺れる。

それはそういう風にであるならない。重要それがあなたが決してあなた自身があなたが何かのための戦いに与えることを知っている許可し、正しい信じないあなたの自己価値にいかにのあるか強調によって始まろう。

その後一生涯smoke-free であることにあなた自身を託すことができれば事をことを見るあなたの機能についての疑いを取除くことによってこと考え肯定的にre-enforce できることを確かめる必要がある。あなた自身を幾度も失敗するためにだけ見るように目的を置く人のタイプでもまだ適切な動機上の技術をこの使を作ることができる。

あなたがの肯定的な心的態度たばこを吸うことをやめることを達成する必要があるすべての用具のあなたの最も強い同盟国がありなさい。初めてのquitters のかもしれない長い時間の喫煙者のためにグリップのニコチンに気づいていなさい持っているあなたでありなさい。力、狡猾を尊重し、あなたの体から削除することができる実体として見なさい。この常習はこうかつ、同じでないあなたの決心をあなたがそうことができるほとんどの何でもテストする。

に試み、失敗したあなたのそれらのためにあらゆる失敗がそれと未来の成功のための種を持って来ることを、覚えなさい。多くの成功した前の喫煙者は目的を達成する多数の試みによって他がすぐに成功し、習慣に決して行かない間、行かなければならなかった。

約束されるように、ここにあなたの旅行の助ける5 つの非常に強力な動機上の技術は。

1. 最終結果を描きなさい

禁煙家としてあなた自身に今日からの会うことによって1 年始めなさい。そして2 年。そして5 。あなた自身をより多くのエネルギー、より多くのお金を持っていることを見なさい。あなた自身を汚れた古い灰皿のように臭いがしないであなたの友人に話すことを見なさい。

あなた自身を青空の下で木並べられた通りの下で活発に歩くことを見なさい多分得ないでランニングを、winded 均等にしなさい。あなたのタバコおよびライターに沿って持って来たかどうか確認しないであなたの正面玄関から歩くことを想像しなさい。バットを使い果たすことを心配なしあなたの供給を補充する時間の角の店に着くことができる前に。

それはいかになる煙でhell-bent 社会で常に増加する自由に制限から自由であるために感じるか。ほとんどの公共の場でより長くたばこを吸うことができないことを既に知っている。厄介な冬日の鋭い風邪により多くのニコチンのためのあなたの体の要求をplacate ために歩まなければならないことを想像してはいけない。

今あなた自身を沢山のエネルギーの健康で強い禁煙家として、あなたのポケットのより多くのお金描き、攻撃的な臭気およびニコチンの汚れの放しなさい。あなた自身を煙るあらゆる欲求の自由なあなたの日常生活によって完全に行くことを見なさい。

あなたの目との5 分のそのシナリオのドエルはまたはそう閉まった。この精神練習を使用する間、深く呼吸し、ゆっくり吐き出しなさい。あなたの目を開けるとき、既にあなたの代表団を達成してしまったことを想像しなさい。喜びを感じ、あなた自身をそれが本当があると今信じることを許可しなさい。感じの流しを許可し、実際にこの生活様式を達成するあなたの欲求を後押ししなさい。

2. あなた自身に報酬を与えなさい

あなたのcravings 上の各勝利のためのあなた自身に報酬を与えることの習慣を作りなさい。成功の急速な達成のためにあなた自身をセットするために最初にで小さい目的を置きなさい。

例えば、あなたの最初やめられた日にあなたによってがつかないで行く4 時間毎にの間5 ドルを取っておくことができる。あなたの報酬の15 か20 の木びき台は震動することを日2 に目覚め、見る場合、それを保つように促す従って多分ずっとあなたが最近点検している新しい車のステレオこと買うことができる。

または多分あなたが持っているメキシコへのその休暇は常に取りたいと思った。報酬としてあなた自身のために素晴らしい何かをすることは肯定的なre-enforcing 方法のあなたの心を刺激する。あなたのcraving の代りに最終結果に焦点を合わせて、重大な第1 数日すぐにそして容易に渡る。

3. 成功の円を作成しなさい

あらゆる努力で巧妙であるもう一つの方法は同じ考えの人々、首謀者のグループとのあなた自身を囲むことである。

この場合、彼らはすべてと同時にやめている人々でなくてもよろしくない。実際は、たばこを吸わないあなたがこの目的のためのあなたのグループに最も適している考えおよび同じ興味のいくつかを共有し、人々。

たばこを吸うことをやめるようにあなたの決定から大事を作る必要はない。しかしそれについてのあなたの友人に言ったら、それはあなた自身の逆戻りすることを許可からの保ってもよい。

てこ比をあなたの処分で使用し、あなたの友人にあなたの進歩を監視してもらいなさい。あなたの同等者を持っていることの時々ちょうど思考はあなたの単語で行くために逆戻りの思考を躊躇させる十分であることを見る。結局、あなたの単語の人として見られたいと思うそうですね?

4. あなたの健康はあなたの未来である

規則的に運動し始めなさい。それが毎日の30 分の歩行よりこれ以上でなくても、あなたの体がある種の低影響の好気性の活動を通してそれ自身を直すのを助けなさい。

あなたの体は沢山の酸素が毒素のすべてのそれらの年から洗い流すことを必要とする。穏やかな練習はそれしか提供しないが、また可能な体重増加の制御を助ける。

特に堅いcraving を経験したら、バイクの乗車のために行きｩ、または鉄をポンプでくみか、またはへのそして活発な歩行を公園取り。あなたの体を働かせることはまた集中し、それがあなたの終局の成功に重大であるものを変えるのを助ける。

またあなたの食事療法に注意を払うべきである。沢山の酸化防止質のための緑及びオレンジ野菜を食べなさい。これらがニコチンのcraving を進水させる食餌療法の制動機であるのでたくさんのカフェインか清涼飲料からとどまりなさい。あなたのシステムから同じ高さに助けるために沢山の新しい、クリーンウォーターを飲みなさい。

おやすみなさいの睡眠を一日の終わりに得ることを計画しなさい。これがそれの上でであるかかと蹴り、バットのかむあなたの常習のためのプライム・タイムであるのであなた自身をテレビの前の椅子に暴落することを許可してはいけない。

興味があなた自身が内容に焦点を合わせることを可能にするよい本を得れば。少数の月の間smoke-free それをつくnagging 衝動の気晴らしなしで緩むこと容易見つける。健康を取り戻すことはあなたの成功に主である。

5. 制動機を可能にするそれらを避けなさい

それのについての間違いをやめるプロセスの間の1 分の間あなたの監視を許可することができない作ってはいけない。あなたの新しい無煙存在の最初の年はあなたの決定の装甲のchinks のために頻繁にテストされる。これらの制動機を識別し、あなたの毎日ルーチンから取除くことは重大である。

アルコールはたばこを吸うほとんどの人々のためのずっと共通の制動機である。それは実際にそれがによってあなたの決心を破壊しないために注意しない限り避けるべきであるが、緩和で消費することができる。

但したばこを吸のない飲み物を有することができなかったらあなたの毎日ルーチンからたばこを吸うことを除去したまでどうしても飲んではいけない。それは簡単なそれである。

夕食の後の煙ることはよりこうかつなビットである。食べないで明らかに行くことができない。その代り、終えられた食べること、テーブルからすぐに起き、テーブルからの皿そして香辛料を明らかに助けなさい。

あなたの呼吸および歯を清潔にするためにゴムの棒のために達しなさい。つくことのあなたの正常なルーチンを変える何でもしなさい。歩行のために行き、カメラに沿って写真をとのとるために持って来なさい。夕食の後で集中している何を変更、発射する衝動と取り組むことを避けられるべきである限り。

に運転しなさい多くの人々は車輪の後ろで滑らせる分をつける。灰皿を無糖のゴムまたはキャンデーのミントと取り替え、あなたの車からライターすべてを取除きなさい。よくように車で冷たい1 本の水を保つことを試みなさい。

最も重要な事は道の隆起に当ればあったり、あきらめない。あなた自身に再動機を与え、トラックで戻りなさい。常にあなたの終わりの目的を視力で保ち、決して単語' 敗北' の発見を選択のあなたのリストの場所許可してはいけない。