大豆: 骨、中心、胸および前立腺の健康のため

著者: dynamichealthtips
総眺め: 568
語の計数: 846
眺めのPDF

Add2Netvouz

大豆は胸及び前立腺の健康と同様、中心及び骨の健康について、心配されるそれらに寄与できる植物基づかせていた蛋白質の優秀な源である。

大豆の中心の医療補助: 38 の調査のメタ分析はそれを大豆の食糧からの消費蛋白質が正常なコレステロールレベルの保持につながることを示す。別の調査は大豆蛋白に助けが酸化からbad(LDL) のコレステロールを保護する酸化防止特性があるかもしれない提案する。

大豆蛋白の潜在性を越えて肯定的に動脈を移動するコレステロールに影響を与える、大豆のイソフラボンはまた動脈の健康な機能自身を支えるかもしれない。1 つの調査は(イソフラボンで豊富な) 大豆蛋白の補足を取っているmenopausal 女性が彼女達の動脈の伸縮性の重要な改善を経験したことを示した。

この伸縮性は年齢、心血管の健康のための危険率として見られる変更の低下に示されていた。何人かの科学者はこれらのイソフラボンの効果が正常なコレステロールレベルをことを保つ潜在性中心健康な老化の支持で同様に貴重であると証明するかもしれないことを予測している。

アメリカの癌協会は健康食のための指針を作成した: あなたが植物の源から食べる食糧のほとんどを選びなさい。果物と野菜の5 つまたはより多くのサービングを毎日食べなさい。植物の源、パンのような、穀物、穀物プロダクト、米、パスタ、または豆からの他の食糧を数倍毎日食べなさい。

動物の源からの高脂肪の食糧のあなたの取入口を、特に限りなさい。脂肪で食糧を低く選びなさい。肉の消費、脂肪の特にそれらの最高を限りなさい。物理的に活発がありなさい: 健康な重量を達成し、維持しなさい。

30 分かより多くの毎日の間適度に活発が少なくともありなさい。あなたの健康な重量の範囲の内にとどまりなさい。全然飲んだら、酒精飲料の消費を限りなさい。既に酒精飲料を飲む人々のために、人のためのに日2 杯の飲み物及び女性のための1 日につき1 杯の飲み物取入口を限りなさい。健康促進の食事療法のための大豆の食糧によって合われる指針1 及び2 。

大豆及び骨の健康: アメリカ人はカルシウムの最もよい源として乳製品について普通考えるが、カルシウムの多くの他のよい源がある。実際は、大豆蛋白は1 サービングにつきこの重要な栄養素の毎日の価値の50% を提供する食餌療法カルシウムの優秀な源である。

大豆蛋白はまた食事療法の動物蛋白質の源を取り替えることによって骨健康の利点があることができる。長期骨の健康のための、カルシウム取入口は物語の唯一に部分である。尿カルシウム損失は否定的なカルシウムバランスに貢献するもう一つの要因である。硫黄のアミノ酸で高い動物蛋白質の高い消費はこの効果に責任があるようである。

より少ない硫黄のアミノ酸相関的な肉および他の動物蛋白質の源がある大豆蛋白は骨組の尿そして助けのたくわえカルシウムで失われるより少ないカルシウムで起因するかもしれない。1 つの調査では、カルシウム排泄物は30% 大豆の源からの食餌療法蛋白質がカルシウムの一定した量を消費している健康な大人のビーフ、魚、および鶏からの蛋白質の等しい量と比較されたときにであるとより低く見つけられた。

大豆の食糧のイソフラボンはまた健康な骨を支えるのを助けるかもしれない。最近の調査はイソフラボンを含んでいる健康なpostmenopausal 女性で大豆プロダクトの食餌療法取入口に骨の転換の重要な肯定的な影響があったことを示した。

大豆および胸および前立腺の健康: 多くの大豆消費のアジア人口に胸及び前立腺の健康のよりよい率がよりあることが長く西部の人口知られてしまった。前立腺の健康にかかわる多くの要因があるが最近、大規模な人口健康の調査はそれらの要因の1 つとして大豆の取入口を提案する。

この調査では、(イソフラボンを含んでいる頻繁に消費の豆乳報告した) 人は本当らしい70% 才彼らの食事療法でほとんど大豆を食べた人と比較されたフォローアップの期間の間の前立腺の健康を維持することだった。中国で行なわれた最近の人口健康の調査は青年期の間の大豆の取入口と生命の胸の健康間の関係を後で調査した。

知られていた危険率のための調節の後で、十代年の間に報告されたより高い大豆の滋養分はかなりよりよい胸の健康とこれらの女性が彼等の前及びpost-menopausal 大人年に達したときに関連付けられた。研究者は若い年齢で始まり、生命中続く大豆の取入口が維持胸の健康につながる信じる。

大豆が中心を促進するかもしれないこともう一つの方法胸、および前立腺の健康は酸化損傷に対して保護の提供によって行う。酸化防止特性があるために大豆のイソフラボン、genistein に、示されていた。

注: 証拠の全体が大豆蛋白のための医療補助を提案する間、科学的な意見は乳癌の歴史の女性によって大豆の適切な使用で均一でない。私はこの歴史の女性が彼女達の医者と大豆の取入口の選択を論議する推薦する。

大豆蛋白及び月経閉止期: menopausal 女性のCross-cultural 調査は日本の女性が西の女性より滑らかで過渡的な期間を経験することが分った。11 の大豆の食糧は一般人に1 日につきイソフラボンの推定45 マグネシウムを提供するアジア国で一般に消費される。

menopausal 女性のために、正常なコレステロールレベルを保つ骨建物のためのと同様、月経閉止期の間の明白で有利な効果および助力両方のために調査されるので、大豆蛋白に特定の興味がある。

健康及びwellness の方のあなたの旅行のよい運!

著者について

Brue M. Baker は、すべてからの人々が健康および福利急騰するのを全国各地から助けた自然な健康および適性の専門家である。よりもむしろ導入するように彼が最もよく自然な健康プロダクト惑星のであると見つけたものをにあなたの頭部にあらゆる自然な栄養物プロダクトを試みる壁に対して当ってそこに、 Brue がしなさい。Brue の自由な時事通信を受け取るためにDynamicHealthTips.com を訪問しなさい。