初心者のための黙想

著者: KeiraAdams
総眺め: 22
語の計数: 573
眺めのPDF

Add2Netvouz

黙想は何であり、見ると複雑なあるか。第2 質問は明確のと"" 答えることができない。また黙想が容易なぜであるかよりそれ現われる説明する最初の質問に答えるように少しより多くの説明は要求される。

黙想の間に、あなたの心身は意識した弛緩および焦点の状態にある。あなたの外の環境およびあなたの内部のあること両方の削られた意識を経験する。

黙想に関する学派多数のある。しかし中心の主義は同じある。黙想の練習へのキーは強い焦点を通して否定的な思考を除去することによってあなたの心を静めるべきである。その後、あなたの思考はより少なくより意図的なあなたの行為分散し。

心の家計としてそれについて考えなさい。あなたの否定的な思考および感情は(あなたの反作用を描き工事による渋滞、及びあなたの兄弟の次の旅行に直面されたときヨーロッパに際限なく保留にされる) あなたの心を"汚しなさい" ものである。黙想は心を"清潔にし" 、実際に重要である事に焦点を合わせることを許可する。

重要が"いかに" ある"ところ"

あなたの黙想の会議は穏やかな環境で最も有効である。快適に感じる家の部屋を見つけなさい。人々が家にあったら、ドアを閉め、騒音をおおうことができる位置を選びなさい。電話、ディッシュウォッシャー、洗濯機を消し、だれでも掃除機をかけないために注意してはいけない。

黙想することがあなたのルーチンの部分なら、何人かの余分な物がによって多分経験を豊かにしてほしい。静まる黙想テープ、ある芳香の蝋燭および黙想の椅子または枕は段階を置くのを助ける。

快適になりなさい

完全な姿勢のまずない位置で黙想している人々の通常映像を見て確実である。黙想を経験するためにあなたの体を引きゆがめる必要性がないことを安心しなさい。考えは黙想することに焦点を合わせることができるように快適ないあなたの伸ばされた筋肉であることである。、立つために坐ることができるか、横になるか、または歩く。選択はあなたのである。

しかしあなたの背部をまっすぐに保つためにそれは重要であり坐っているか、または立つ。低迷は割り当てなかった、またはちょうど寝入るかもしれない。あなたの腸に掘っているあなたのベルトに焦点を合わせていないようにあなたの選ばれた位置で快適であるのを助けるようにloose-fitting 、快適な衣服を身に着けたいと思う。焦点により重要な事を有する。

Ohmm

黙想の多くの従業者はルーチンにmantra を組み込む。mantra は絶えず、あなたの完全な集中は何もであるべきであるが、繰り返される鳴りなさい単語または音であり。あなたに意味がある、または気分が良いちょうど音選びなさい単語をか句。黙想、それのない必要な部品がおよびあなたの呼吸に焦点を合わせるのを助けるが意識のより高い状態に導くできる。

巧妙な黙想の経験へのキーは焦点である。あなたの心または視野のあなたのラインの目的を選び、それに他にすべての排除に集中しなさい。同じはあなたのmantra にと同様、特定の思考に適用する。

あなたのかなり始められる得る簡単なルーチンのため位置の、長いすあなた自身。あなたの目を閉め、順序、または上であなたの体の各部分を始めから想像しなさい。それに集中し、それにあなたの完全な注意を払うようにWordlessly 各部分を示しなさい。特定の位置が緊張しているまたは苦痛ならすぐに気づく。あなたの心に、張力をあなたの体を残すことを想像しなさい。結果によって驚き、喜ぶ。