腰痛及び坐骨神経痛- Piriformis筋肉の役割

著者: PaulBoxcer
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腰痛及び坐骨神経痛が2つの別々の条件であるがより低い背部領域および足の下で移動する後の記述の苦痛でそしてのまわりで感じられる苦痛に関して前と、原因に関して多くの類似を共有する。それら間の複数のコモン・コーズの1つはPiriformis堅い筋肉である。

Piriformis筋肉はヒップの外側およびsacrumのまた外側に接続したバトック領域の内に深く置かれる。それがこの2ポイントの間で移動すると同時に、坐骨神経はこの筋肉自体を、または直接下に通る(指名から変わる)。

Piriformis堅い筋肉はaggravating坐骨神経にそれを通ってまたはの下に渡るように高められた圧力を、可能性としては坐骨神経および引き起す苦痛置く。一方では、腰痛がある限りでは、それある問題であるPiriformis堅い筋肉によって引き起こされたSacrumに」引く定数が「concerened。

背部のまさに底のSacroIliac接合箇所がある。これはSacrumおよびIlia (骨盤の特定の部分Sacrumのattatches)によって形作られる。 Piriformis堅い筋肉がSacrumに引っ張り続ければこの圧力はまたSacroIliac接合箇所に感じられる。それは苦痛をもたらす接合箇所を渡るこの連続的な圧力である。

従って腰神経脊柱はこの領域のための苦痛のない唯一の潜在源である、代りにまたはそれと同様、責任があるのはSacroIliac接合箇所であるかもしれない。普通、この苦痛は少し低いのこれが事実常にでないが、「正常な」腰痛より感じられる。バトック領域の上のこれに加える、ちょうど小さい窪みが(ほとんど、しかし皆のために) mid-lineのどちらかの側面ある。苦痛はここに来る形式であるように感じれば、苦痛に責任があるSacroIliac接合箇所であるかもしれない。

Piriformis堅い筋肉が苦痛に責任があることは苦痛の「最も高い」一部分「がバトック」領域にあれば坐骨神経痛に移動して、非常にありそうである。これが事実ならこの筋肉を伸ばす必要がある。

図表の使用と最もよく記述されているPiriformis筋肉を伸ばす複数の方法がある。 Piriformisのある伸張を示すこの記事の底にリンクがある。

ただし、Piriformis堅い筋肉をゆるめるもう一つの方法は「自己マッサージ」を適用することである。類似したテニス・ボールまたは何かの使用とのこれをすることができる:

ここにするべき最もよい事は膝が付いている背部にあることはわずかに曲がったがバトックの下の球を置くことである。体重を使用して、その位または同様に少しはバトックに適切に、穏やかに「マッサージする」球を感じる。 Piriformis筋肉は各バトックの真中におよそ置かれる。

この練習を行っている間良識がある重要である。これはPiriformis筋肉を通ってまたはの下に渡る坐骨神経のためにそうなったものである。従って特に坐骨神経がかなり敏感ならこの伸張を行っている間苦痛をより悪くさせるには余りにも積極的なら、かもしれない。

苦痛に少しをこの練習とより悪くさせることを起こったらあなた自身にあまりかかわってはいけない。わかりました、従って私達はむしろ事を加重しなかろう、しかし減速する必要がある、苦痛のこの増加はあなた告げる体のの方法単にである。これはその特定の練習のためにまだ十分に強くないのである。苦痛のquietensまでのその練習を行うこの警告および停止の取得注意。それが持っていたら、穏やかに会社としてかなりないために同じ練習を、今回の試み再導入しなさい!

Piriformis堅い筋肉をよりしなやかにさせることは坐骨神経痛の神経かSacroIliac接合箇所に置かれる圧力を取り除くべきなら必要である。従ってリンクで次に与えられた伸張と共に、上で与えられた自己のマッサージの練習はこの回復に道の導くために筋肉をゆるめるのを助け。