Douleur lombo-sacrée et sciatique - le rôle du muscle de Piriformis

Bien que la douleur lombo-sacrée et le sciatique soient deux conditions séparées, avec l'ancien concernant la douleur sentie dans et autour de la région arrière inférieure et près la dernière douleur décrivante qui voyage en bas de la jambe, elles partagent beaucoup de similitudes quant à leur cause. Une de plusieurs causes communes entre elles est un muscle serré de Piriformis.

Le muscle de Piriformis est situé profondément dans la région de fesses, où il a attaché à l'extérieur de votre hanche et également à la pièce externe de votre sacrum. Pendant qu'il voyage entre ces deux points, le nerf sciatique ou traverse ce muscle lui-même, ou directement dessous (il change de la personne à la personne).

Un muscle serré de Piriformis placera l'effort accru sur le nerf sciatique comme il traverse ou sous lui, potentiellement aggravant le nerf sciatique et causant la douleur. D'une part, dans la mesure où la douleur lombo-sacrée est concerened, il est la constante « tirant avec effort » sur le sacrum, provoqué par le muscle serré de Piriformis, qui est le problème.

Au bas même du dos il y a le joint Sacro-Iliaque. Ceci est constitué par le sacrum et Ilia (la pièce spécifique du bassin au auquel les attatches de sacrum). Si un muscle serré de Piriformis continue à tirer sur le sacrum, cet effort sera également senti sur le joint Sacro-Iliaque. C'est cet effort continu à travers le joint qui mènera à la douleur.

La colonne lombaire est donc pas la seule source potentielle de douleur pour cette région, ce peut être le joint Sacro-Iliaque qui est responsable à la place ou aussi bien que lui. Typiquement, cette douleur est sentie peu un inférieur à la douleur lombo-sacrée « normale », bien que ce ne soit pas toujours le cas. En plus de ceci, juste au-dessus de la zone de fesses il y a une petite fossette (pour les la plupart, mais pas chacun) l'un ou l'autre côté de la mi-ligne. Si elle se sent comme si votre douleur est prochaine forme ici, ce peut être le joint Sacro-Iliaque qui est responsable de votre douleur.

Passant au sciatique, si la partie « la plus élevée » de votre douleur est dans la région de « fesses », il est fortement probable qu'un muscle serré de Piriformis soit responsable de votre douleur. Vous devrez étirer ce muscle si c'est le cas.

Il y a plusieurs voies d'étirer le muscle de Piriformis, qui mieux est décrit avec l'utilisation d'un diagramme. Il y a un lien au bas de cet article qui te montrera quelques bouts droits de Piriformis.

Cependant, une autre voie de se desserrer vers le haut d'un muscle serré de Piriformis est d'appliquer un certain « massage d'individu ». Vous pouvez faire ceci avec l'utilisation d'une boule ou de quelque chose de de tennis semblable :

La meilleure chose à faire ici est de placer la boule sous vos fesses, tout en se trouvant sur votre dos avec vos genoux légèrement dépliés. En utilisant votre poids corporel, autant ou aussi peu que toi sentez-vous approprié, doucement « massent » la boule dans vos fesses. Le muscle de Piriformis est situé approximativement au milieu de chaque fesses.

Il est important d'être sensible tout en exécutant cet exercice. C'est dû au nerf sciatique passant par ou sous le muscle de Piriformis. En conséquence, si vous êtes trop agressif tout en exécutant ce bout droit, particulièrement si le nerf sciatique est tout à fait sensible, vous pouvez rendre votre douleur plus mauvaise.

Si vous vous avérez justement rendre votre douleur plus mauvais avec cet exercice, ne vous concernez pas trop. L'OK, ainsi nous n'aurait pas plutôt aggravé des choses, cependant, cette augmentation de douleur est simplement la voie de votre corps t'indiquant que vous devez ralentir. C'est parce qu'il n'est pas assez fort pour cet exercice particulier encore. Prenez l'attention de ces avertissement et arrêt exécutant cet exercice jusqu'à ce que la douleur apaise en arrière vers le bas. Une fois qu'elle a, réintroduisez doucement le même exercice, seulement cet essai de fois pour ne pas être en tant que société !

Rendre un muscle serré de Piriformis plus souple est essentiel si vous devez soulager l'effort étant placé sur le nerf de sciatique ou le joint Sacro-Iliaque. L'exercice de massage d'individu donné ci-dessus, avec les bouts droits donnés dans le lien ci-dessous, aidera à détacher ce muscle et donc pour vous mener sur la route à la reprise.

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