Ways To Quit Smoking سبل الاقلاع عن التدخين

So you have decided to stop smoking. لذا قررت التوقف عن التدخين. Good I salute you! جيد انني احييكم!

You now have to choose between all the possible ways and methods at hand to get you out from your habit. لديك الآن ان تختار بين جميع السبل والاساليب المطروحة لتحصل على الخروج من حسابك في العادة. Which method will it be? الاسلوب الذي سيكون؟ One could say that the method doesnt matter the only important thing is to be able to stop. يمكن للمرء ان يقول ان الطريقة الوحيدة التي لا سبيل المهم هو ان تكون قادرة على وقف. The result is what counts. والنتيجة هي ما يهم.

Yes of course - but I wish it was that simple. نعم طبعا -- ولكن كنت اتمنى ان يكون هذا هو ان بسيطة. We all know that most attempt to stop results in disappointments. ونحن نعلم جميعا ان معظم محاولة لوقف في النتائج المخيبه للآمال. The statistics are saying that only fifteen to twenty percent will succeed at each try! تقول الاحصاءات ان خمسة عشر الى عشرين في المئة لن تنجح في كل محاولة!

Therefore, the choice of method might after all be of some importance. ولذلك ، فإن اختيار الطريقة على كل حال قد يكون لها بعض الاهميه.

I believe that the personality have some important influence upon the effectiveness of different methods. واعتقد أن شخصية لها تأثير على بعض الجوانب الهامة من فعالية أساليب مختلفة. A real strong headed personality might for example be able to just stop. ويرأس حقيقية قوية الشخصيه على سبيل المثال قد تكون قادرة على وقف للتو. This specific method is generally referred to as to stop cold turkey. هذه هي طريقة محددة يشار اليها عامة لوقف الباردة تركيا.

Then we have the whole scale of types down to very severe cases where the only thing that can save the day is to bandage the hands and feet of the prospect. ثم لدينا من النطاق الكامل لانواع قاسيه جدا ، نزولا الى الحالات التي يكون فيها الشيء الوحيد الذي يمكن ان ينقذ هذا اليوم هو ضمادة اليدين والقدمين من احتمال.

Most people are situated somewhere between this two extremes. معظم الناس تقع ما بين هذين النقيضين.

In the situation where a person is clearly determined to stop smoking, there are several methods to choose among. في الحاله التي يكون فيها الشخص ومن الواضح ان العزم على الاقلاع عن التدخين ، وهناك عدة اساليب لاختيار بين.

It's a broad spectrum of methods out there from treatment in form of substitute intake of nicotine up to methods including hypnosis, laser and acupuncture. انها طيف واسع من وسائل العلاج هناك من بديل في شكل كمية النيكوتين التى تصل الى الاساليب بما فيها التنويم المغناطيسي ، والوخز بالابر والليزر. This is of course only a very rough description of different techniques at hand and has to be divided further in order to see the many alternatives there are! وهذا بطبيعة الحال سوى القليل جدا من الخام وصف تقنيات مختلفة في متناول اليد ، وكذلك ان يقسم كي نرى أن هناك بدائل كثيرة!

Consequently, can for example the method to substitute the "loss" of inhaled nicotine by what's called NRT or Nicotine Replacement Therapy be divided in a number of subgroups. ونتيجة لذلك ، على سبيل المثال يمكن ان تحل محل الطريقة "خسارة" من استنشاق النيكوتين عن طريق ما يسمى nrt استبدال النيكوتين او العلاج من ان يقسم في عدد من المجموعات الفرعية. Personal preference usually determines which one to use. تفضيله الشخصي الذي يحدد عادة إلى استخدام واحد. One of the most well known sub methods for replacement is by nicotine gum. واحدة من اكثر اساليب معروفة جيدا الفرعية لاستبدال النيكوتين هو الصمغ.

Nicotine gums are available in two strengths - 2 mg and 4 mg. النيكوتين اللثه متاحة في اثنين من القوة -- 2 ملغ و 4 ملغ. Which one you will prefer has probably to do with the number of cigarettes you are compensating for. وهي واحدة لك ربما تفضل ان تفعل مع عدد السجائر انت للتعويض. A more casual smoker would most likely do with a few pieces of 2 mg per day. عارضة المدخن اكثر من المرجح ان تفعل مع بضع قطع من 2 ملغ في اليوم الواحد. However, to substitute lets say 20 and more cigarettes a day you have to go for the higher level and more pieces of gum during the day. ومع ذلك ، يتيح القول ان تحل محل و20 سيجارة في اليوم اكثر عليك ان تذهب لمستوى أعلى وأكثر قطعة من الصمغ خلال اليوم.

One potential problem connected to nicotine gum as treatment is the risk for misuse of- or addiction to gum instead of cigarettes. وأحد المشاكل المحتملة المرتبطه الصمغ النيكوتين كما هو العلاج لخطر سوء استخدام - او الادمان على الصمغ بدلا من السجائر. However, one has to say that the taste of nicotine gum must be described as somewhat problematic in the long run! ومع ذلك ، يتعين على المرء ان يقول ان تذوق طعم الصمغ النيكوتين يجب ان تكون الى حد ما وصفها بانها مشكلة في المدى البعيد! There are lots of smokers that disqualify nicotine gums for just that reason. هناك الكثير من المدخنين ان ينحى النيكوتين اللثه لهذا السبب فقط.

Among the NRT products, you will also find the Nicotine patches. ومن بين المنتجات nrt ، وستجدون ايضا رقع النيكوتين. The patch is placed on the skin in order to release the nicotine in to the bloodstream. التصحيح توضع على الجلد من أجل الافراج عن النيكوتين الى مجرى الدم. The composition is made in a way that the release of nicotine can be performed during different numbers of hours. تكوين اعتماد في شكل الافراج عن النيكوتين التي يمكن القيام بها خلال ساعات مختلفة من الاعداد. There are patches manufactured to last for 16 hours and other variations that will last for up to 24 hours. وهناك بقع المصنعه وفقا لآخر لمدة 16 ساعة وغيرها من الاختلافات التي ستستمر لمدة تصل الى 24 ساعة. The later ones could be argued for in situations where the early and compulsory morning cigarette is a reality! فان منها في وقت لاحق ويمكن القول في الحالات التي يكون فيها في وقت مبكر صباح السجائر والالزامي هو حقيقة واقعة!

Then there are Nicotine inhalers that are used in a way that in action and handling is somewhat similar to smoking a cigarette. ثم هناك النيكوتين الاستنشاق التي تستعمل في طريقة العمل في آن والمناوله هي مشابهة الى حد ما للتدخين سيجارة. The form resembles a cigarette where you insert a cartridge containing nicotine. يشبه شكل سيجارة ، حيث تضاف خرطوشه تحتوي على النيكوتين. Each cartridge will last for up to three 20 minute sessions. كل خرطوشه وتستمر لمدة تصل الى ثلاث دورات في الدقيقة 20. The normal use during a day is 6-12 cartridges for up to eight weeks. الإستخدام العادي خلال يوم واحد هو 6-12 خراطيش لمدة تصل الى ثمانيه اسابيع. From there on the goal is to gradually reduce the use during some weeks. من هناك والهدف من ذلك هو الحد من استخدام تدريجيا خلال بضعة اسابيع.

Nicotine tablets are made in a way that can be placed under the tongue and the nicotine is absorbed through the mucous membrane in to the bloodstream. أقراص النيكوتين التي توضع في طريقه التي يمكن ان توضع تحت اللسان والنيكوتين هو امتصاصها من خلال الاغشيه المخاطيه الى مجرى الدم. Its important to know that these tablets aren't swallowed in order to give the right release but handled properly they must be described as a reasonably effective method. المهم ان نعرف ان هذه ليست أبتلع حبة ، من اجل اعطاء الحق في الافراج عن التعامل على النحو الصحيح ولكن يجب ان تكون معقولة وصفه بانه وسيلة فعالة.

The last method to date among the NRT group is Nicotine nasal spray. أسلوب آخر حتى الان من بين مجموعة nrt النيكوتين هو رذاذ الانف. By spraying the nicotine in the nasal cavity the effect is rather quick. النيكوتين عن طريق الرش في تجويف الانف اثر الى حد ما سريعا. The bio availability is more or less the same as in inhaling nicotine by smoking. الاحياءيه توفر اكثر او اقل هو نفسه كما في استنشاق النيكوتين عن طريق التدخين. There are quite obvious locale side effects from the nasal mucous membrane in the form of irritation followed by sneezing, coughing and watering eyes. وهناك موقع الواضح تماما من الاثار الجانبية الاغشيه المخاطيه في الانف شكل تهيج يليه العطس ، والسعال وعيون المياه. This is definitely a method not to be practiced whilst driving! وهذا هو بالتأكيد ليست وسيلة في حين ان تمارس القيادة!

Whilst the different NRT methods are the most frequent techniques used to get out of smoking there are other effective methods not involving supply of nicotine. بينما nrt مختلف الاساليب الاكثر شيوعا التقنيات المستخدمة للخروج من التدخين وهناك وسائل فعالة اخرى لا تنطوي على العرض من النيكوتين.

Among other ways to quit smoking, we can use hypnosis in some form or shape. ومن بين وسائل أخرى لترك التدخين ، يمكننا استخدام التنويم المغناطيسي في بعض صورة أو شكل. Here it can be distinguished between hypnosis performed by a certified hypnotist and a technique called self-hypnosis or self-suggestion. وهنا يمكن التمييز بين التنويم المغناطيسي التي تقوم بها معتمدة المنوم المغناطيسي وتقنيه تسمى الذاتي التنويم المغناطيسي الذاتي او الاقتراح. Both methods have its pros and cons but imply a very real and personal firm conviction that smoking has to stop. كل من الطريقتين لها محاسن ومساوئ ولكنها تنطوي على شخصية حقيقية جدا وعلى اقتناع راسخ بان التدخين قد توقف.

In the category of self-hypnosis or self-suggestion we have e-books in combination with audio and/or video. في فئة الذاتي التنويم المغناطيسي الذاتي او اقتراح لدينا الكتب الالكترونيه الى جانب الفيديو و / أو الصوت.

There is no single optimal method for everybody as a way to quit smoking! وليس هناك طريقة مثلى واحدة للجميع ، وسيلة لترك التدخين! You have to choose the most effective and comfortable method based on your personal conditions and preferences. عليك ان تختار أنجع طريقة مريحه وتعتمد على الظروف الشخصيه والأفضليات.

About the Author نبذة عن الكاتب

Gunnar Alm stopped smoking after more that forty years of intense smoking and decided to try to be of help to others in the same predicament. غونار ألم توقف عن التدخين بعد أكثر من أربعين عاما أن التدخين المكثف وقرر ان يحاول ان يساعد الاخرين في نفس المأزق. Follow his ideas at his blog The Quit Smoking Blog at http://www.mysmokingstop.com/blog/ متابعة افكاره في مكتبه في بلوق بلوق فان الاقلاع عن التدخين في http://www.mysmokingstop.com/blog/

---

Comments تعليقات

No comments posted. لا يوجد تعليقات على الشبكه.

Add Comment اضافة تعليق

You do not have permission to comment. ليس لديك تصريح للتعليق. If you log in , you may be able to comment. اذا قمت بتسجيل الدخول ، بإمكانك ان تكون قادرة على التعليق.

latest articles from Hubble آخر المقالات من هبل

Top ten popular articles about Medicine أفضل عشرة مقالات عن الطب الشعبي

1: ACIPHEX technical overview 1 : نظرة عامة على التقنيه aciphex
2: Pain Relief & The Pain Pandemic 2 : ألم ، ألم & الوباء
3: Important Tips on Selecting a Laser Eye Center 3 : من المهم على نصائح حول اختيار مركز الليزر العين
4: Clomid And Femara Drugs For Infertility: What You Must Know 4 : clomid وfemara المخدرات لالعقم : ما لك ان تعرف
5: Arthritis Pain? 5 : التهاب المفاصل والألم؟ Stop Eating Junk Food And Get Relief From Pain Naturally وقف أكل الزباله الغذاء والحصول على الاغاثه من الألم وبطبيعة الحال
6: Penis Enlargement - The Absolute Truth 6 : توسيع القضيب -- الحقيقة المطلقة
7: Texas Finds Hope For Treating Depression: New Study Reveals A Genetic Link to Medication's Effective 7 : تكساس يجد الأمل لعلاج الاكتئاب : دراسة جديدة تكشف عن وصلة الجينيه على الدواء الفعال
8: Sleep Disorder - Nurse's Guide - Get Help Now With These Quick Tips 8 : اضطراب النوم -- دليل ممرضة -- الحصول على مساعدة سريعه الآن مع هذه النصائح
9: Medications in Texas May Soon Be Given With Money-Back Guarantees 9 : الادوية ايار / مايو في ولاية تكساس في وقت قريب نظرا لغسل الاموال ، مع ضمانات العودة
10: Arthritis Pain Relief - Avoid Arthritis Drugs - Change Your Diet 10 : الم التهاب المفاصل الاغاثه -- تجنب التهاب المفاصل المخدرات -- تغيير النظام الغذائي الخاص بك
Medicine طب

Traslate your website with this tool