أصناف رئيسيّة

أخرى موردات

صفحات

[أنلينيرنينغس] مادة لوح" صحة" [لوو بك بين] & عرق نسا - الدور من [بيريفورميس] عضلة
ضيفة مرحّبة

[لوو بك بين] & عرق نسا - الدور من [بيريفورميس] عضلة

مؤلفة: [بولبوإكسسر]
منظرات إجماليّة: 21
كلمة حساب: 683
منظرة [بدف]

[أدّ2نتفووز]

رغم أنّ [لوو بك بين] & عرق نسا يكون اثنان شروط منفصلة ، مع السابقة [رلتينغ تو] ألم [فلت] في وحول المنطقة [لوور] خلفيّة والمتأخّرة يصف ألم أيّ يسافر نزولا إلى الساق ، يشارك هم [ا لوت] التشابهات [ويث رغردس تو] سببهم. واحدة من عدّة أسباب عاديّة بين هم مشدودة [بيريفورميس] عضلة.

[بيريفورميس] وضعت عضلة عميقا ضمن الردف منطقة ، حيث هو ربط إلى الخارج من وركك وأيضا ال [أوتر برت] من عجزك. بما أنّ هو يسافر بين هذا اثنان نقطات ، [سكيتيك] يمرّ عصب إمّا من خلال هذا عضلة بنفسي ، أو مباشرة في الأسفل (هو يتغيّر من شخص إلى شخص).

مشدودة [بيريفورميس] سيضع عضلة يزاد إجهاد على [سكيتيك] عصب بما أنّ هو يمرّ من خلال أو تحت هو ، احتماليّا يفاقم [سكيتيك] عصب ويسبّب ألم. [كنسرند] [أن ث ون هند] ، [أس فر س] [لوو بك بين] ، هو الثابتة "يجرّ" على العجز ، يسبّب بالمشدودة [بيريفورميس] عضلة ، أيّ يكون المشكلة.

في القعر جدّا من الظهر هناك المفصل فلق [سكرو-يليك]. هذا شكّلت بالعجز وال [إيليا] (الجزء خاصّة من الحوض إلى أيّ العجز [أتّتشس] إلى). إن مشدودة [بيريفورميس] عضلة يستمرّ أن يسحب على العجز ، [فلت] هذا إجهاد أيضا كنت على المفصل فلق [سكرو-يليك]. هو هذا إجهاد مستمرّة عبر المفصل فلق أيّ سيقود إلى ألم.

ال [لومبر سبين] لذلك لا المصدر وحيدة ممكنة ألم ل هذا منطقة ، هو يمكن كنت المفصل فلق [سكرو-يليك] أيّ يكون مسؤولة بدلا من ذلك أو [أس ولّ س] هو. بشكل خاصّ ، [فلت] هذا ألم قليلا [لوور] من "عاديّة" [لوو بك بين] ، رغم أنّ هذا ليس دائما الحالة. [إين دّيأيشن تو] هذا ، فقط فوق الردف منطقة هناك غماز صغيرة (ل أكثر ، غير أنّ لا كلّ شخص) إمّا جانب من ال [ميد-لين]. إن هو يشعر [أس يف] ألمك يأتي شكل هنا ، هو يمكن كنت المفصل فلق [سكرو-يليك] أيّ يكون مسؤولة لألمك.

يتحرّك فوق إلى عرق نسا ، إن ال "[هيغست]" جزء من ألمك يكون في ال "ردف" منطقة ، هو جدّا محتملة أنّ مشدودة [بيريفورميس] عضلة مسؤولة لألمك. أنت ستحتاج أن يمدّد هذا عضلة إن هذا يكون الحالة.

هناك عدّة طرق من يمدّد [بيريفورميس] عضلة ، أيّ أراد يكون على أحسن وجه وصفت مع الإستعمال من رسم بيانيّ. هناك خطوة في القعر من هذا مادة أيّ سيبدي أنت بعض [بيريفورميس] إمتدادات.

مهما ، آخر طريق أن يرخي فوق مشدودة [بيريفورميس] عضلة أن يطبّق بعض "نفس تدليك". أنت يستطيع أتمّت هذا مع الإستعمال من [تنّيس بلّ] أو شيء مماثلة:

الشيء جيّدة أن يتمّ هنا أن يضع الكرة تحت ردفك ، بينما يكذب على ظهرك مع ركباتك قليلا يثنّى. شعرت يستعمل [بودي ويغت] ك ، مثل كثير أو مثل بعض بما أنّ أنت مناسبة ، بلطف "يدلّك" الكرة داخل ردفك. [بيريفورميس] وضعت عضلة تقريبا [إين ث ميدّل وف] كلّ ردف.

هو مهمّة أن يكون محسوسة بينما ينجز هذا تمرين عمليّ. هذا واجبة إلى [سكيتيك] عصب يمرّ من خلال أو تحت [بيريفورميس] عضلة. بالتّالي ، إن أنت تكون أيضا عدوانيّة بينما ينجز هذا إمتداد ، خصوصا إن [سكيتيك] عصب يكون الى حدّ بعيد حسّاسة ، أنت يمكن جعلت ألمك مريضة.

لا يتعلّقبنفسي إن أنت تحدث أن يجعل ألمك بعض مريضة مع هذا تمرين عمليّ ، كثيرا. لم كان [أك] ، لذلك نحن بالأحرى قد فاقم أشياء ، مهما ، هذا زيادة في ألم ببساطة جسمك طريق من يقول أنت أنّ أنت تحتاج أن يبطىء. هذا لأنّ هو ليس قوّيّة بكفاية ل أنّ تمرين عمليّ خاصّة بعد. أخذت إنتباه من هذا إنذار وموقف ينجز أنّ تمرين عمليّ حتّى الألم [قويتنس] إلى الخلف إلى أسفل. [ر-ينترودوس] ما إن هو يتلقّى ، بلطف ال نفسه تمرين عمليّ ، إلاّ أنّ هذا وقت محاولة لا أن [ب] الى حدّ بعيد بما أنّ شركة!

يجعل مشدودة [بيريفورميس] عضلة أكثر ليّنة أساسيّة إن أنت تكون أن يخفّف الإجهاد يكون يوضع على العرق نسا عصب أو مفصل فلق [سكرو-يليك]. النفس تدليك سيساعد تمرين عمليّ يعطى أعلاه ، مع الإمتدادات يعطى في الخطوة أدناه ، أرخيت هذا عضلة ولذلك قدت أنت على الطريق إلى إستعادة.